Ja, alltså min träning då, utifrån mina förutsättninar och min motivation. Även om jag väl egentligen har varit i den sista här delen av graviditeten i typ en månad nu snart så är det först nu jag börjat känna mig mer liksom gravidklumpig sådär. Nåt sånt här tänker jag just nu...

 

Styrketräning:

• Lättare vikter/motstånd. Många reps, precis som tidigare. Lite mer "köra igenom kroppen lätt-tänk" med kanske en till två övningar per muskelgrupp då jag kör lite mer snyggionellt än funtkionellt: alltså typ bi- & triceps, axlar, bröst. Ett snyggtionellt pass i veckan!!
• Rygg & core med stabilitet & balansfokus. Kommer fortsätta att ha latsdrag, rodd och ryggresningar som major ryggövningar (dessa i maskin). Dissar nog såväl TRX:en som vissa av övningarna på pilatesboll som jag brukar köra - detta då jag helt enkelt börjar bli lite klumpedunsig och inte vill trilla och slå mig ;-). Ska sätta ihop ett preggokompatibelt corepass snart, outar sen! Ett funktionellt pass i veckan!!
• Bäckenbottenträning. Rekommenderar det här inlägget för er andra som kanske också behöver lite kom-igång-pepp och knipmotivaiton. Jag kan dock inte ha som mål att träna tre ggr om dagen märker jag - det blir aldrig av - men en (till två) ggr om dagen iallafall. Ska börja knipa när jag borstar tänderna från och med NU!

 

• Stretch. Jag blir SÅ himla stel framåt kvällningen så att sitta på golvet framför teven och draaaa och töööööja är så jäkla skönt!! 
• Yogaövningar? Ska kika lite efter någon bra skiva att klicka hem!
• (Simning.) Kanske eventuellt alltså. Faktum är att badbassänger är det absolut äckligaste jag vet (och då vet jag mycket äckliga grejer - jobbar trots allt på akuten you knowe...) och jag är (kanske lite) allergisk mot klor så på badhuset sätter jag aldrig någonsin mina fötter. Dock ska vi väl hänga en del i lilla Stugan på lilla Ön i Hälsninglandet senare i sommar och DÅ kan jag simma i sjön. Brukar simma tur och retur fastlandet där vilket blir en kilometer och kombinera detta med en milslång löptur i skogen...nu blir det stavgång istället. Och kanske simringar eller flytväst där i vattnet.

 

• PWs. Med eller utan stavar, ute i den vackra kuprerade terrängen så lång det är möjligt och längs gångvägarna i stan när jag är mer sugen på att spana. Som max går jag 10 km nu, kanske lite drygt. Jag går sällan kortare än 8 km. Nu går jag drygt 40 km i veckan och det hoppas jag kunna fortsätta med ett tag till, men walksen kommer antagligen bli lite kortare med tiden. 
• Spinning. Ja, nu får det vara slut på springeri, faktiskt! Distansspinningpassen på gymmet helst en gång i veckan får bli svettsubstitutet. Finns både 30 och 60-minuterspass, perfekt att kombinera med lite styrketräning.
• Crosstrainer. Ingen skitkul apparat men himla snäll mot leder och tjockiskroppar! Tänker mig väl mer som uppvärmning innan gym kanske än regelrätt kondisträning, men vem vet...i min fantasi är det den här man kör ända in i vecka 42-kaklet, liksom.

 

Kan betyda såväl...

• en skön promenad som
• absolut sängläge med fötterna högt eller
• ett svalt bad.

 

Ja alltså fattar ni?! Kioskvältande stoppapressarna-rubrik jue! Vad hände med preggokroppen liksom, den som inte varit sugen på att jogga förutom under kontrollerade omständigheter i form av löpband inomhus på... ja säkert två månader, minst? Helt plötsligt, efter circus 3 km PW till finskogen, så började jag bara liksom springa. Eller ja, okej, lufsjogga snarare kanske, men ändock! Själva gångarten bara skifades av sig själv helt utan att hjärnan var involverad, i nedförsbacken som inleder skogsslingan. Det pratas ju om det där med att skjuta fram höften när man löper för ett liksom mer ekonomiskt steg, och kanske är det helt enkelt så att en utskjutande preggomagge kombinerad med nedförsbacke kompade så jäklaskitbra med tyngdlagen att det bara blev sprin...nåja, lufsjogg av det hela. Hela jag var lyckligt chockskadad över hur enkelt det faktiskt kändes.

 

How ever, jag sprang (alltså - nu kallar jag det spinga, sprang, sprungit how ever - låter ju way mycket ballare!) nästan hela den kuperade skogsslingan inklusive de flesta motlut, bara i de tre allra brantaste pariterna som faktiskt är ganska så korta, så gick jag. Sen sprang jag hem också nästan hela vägen. Säkert 6 av dagens totalt 10 solskensspäckade underbara, världsvackraste, superskönaste kilometrar s p r a n g jag. Hur ballt som helst och jag gottar mig i det så som om vore det den sista utomhuspringningen jag gjorde. Vilket det också kanske var, på ett ganska så långt tag iallafall.

 

Förutom de nattliga vadkramperna är vecka 30-kroppen helt jäkla makalöst to die for-grym.

Tänk, två tredjedelar update tre fjärdedelar (man är ju inget matematiskt snille direkt...) har passerat alla redan! Tiden går så fort men ändå sååå himla långsamt. Man längtar ju så! Men jag försökar komma ihåg att njuta. Ofta!

Helt enligt planen besökte jag gymmet igår och inledde med att värma upp med 2 km jogg varvat med korta PW-inslag. Herregud så jag svettades! Efter ett finfint armpass i gymmet (som känns lika finfint idag!!) hoppde jag upp på bandet igen och precis enligt förhoppningarna hade det nu lossnat lite i benen och jag joggade ytterligare 5 km utan problems. Inledde varje kilometer med att gå 100 meter och höjde sedan successivt tempot från 9 sköna km/timmen till 10. Prepreggo var jag ju inget större fan av löpband och har nog praktiserat 99,9 % av all löpning utomhus oavsett väder och vind, och de gånger jag har sprungit på bandet har det bara handlat om intervall- eller snabbdistanspass. Det är väl nåt sånt som hänger kvar ännu, jag behöver liksom ha ett upplägg där jag delar upp löpbandslufsandet i etapper (= en km i taget!). Dock känner jag mig mer road av bandet nu än någonsin - vill faktiskt inte springa utomhus med den här kroppen då det helt enkelt inte vore njutbart. Nä, rekreerande PWs ute och endorfinproducerande lufsjogg inne - det är min melodi just nu. Och jag hoppas jag får fortsätta lufsa nån vecka till?

 

Annars är kroppen sig lik. Den växer såklart och bebén där inne är pigg och alert!  I måndags fick jag min första (och hittills enda...) revbensspark och det var nåt alldeles extra kan jag tala om! Nästan otäckt. Långt ut på högersidan var det och jag blev helt förvånad över att den hittat ändå dit bort. Sedan dess har den simmat tillbaka till sitt favvoställe långt ner och ganska långt bak igen.

 

Jag är lite mer trött och lite mer hungrig. Äter som en häst och är mest bara sugen på vanlig mat. Bröd äter jag mer än någonsin och när tunnbrödet var slut härom dagen köpte jag hem en jättepåse thekakor av vilka det nu också bara är småsmulor kvar. Älskar mackor! Tröttheten älskar jag inte lika mycket och det höga tempot på jobbet kombinerat med uteblivna raster tar ut sin rätt. Idag ger jag mig själv en riktigt lugn förmiddag! Dagens avslutas på barnakuten och i morgon ser jag fram emot en ledig fredag med efterlängtat besök!!

 

Tanken på att det bara är åtta arbetsdagar kvar tills jag är ledig till typ...ja, kanske nästa höst, är ganska så uppiggande faktiskt.

 

Idag bytte jag en tur i skogen mot en sväng runt stan och "värvet" mot upptempo på spotify. Variation förnöjer, och även om tempot blev en hel del snabbare än vad det blir ute längs mina kuperade älsklingsstigar så tror jag att det plana underlaget  ändå spar lite på muskler och leder. Vill ju vara piggelin i morrn när vecka 30-kroppen ska testa löpbandet ;-), hehe.

 

Annars försöker jag deala lite med gudarna ansvariga för sommarens väder. Av uppenbara anledningar önskar jag mig inte nån tryckande sommarhetta direkt (tål det ganska dåligt även i mitt habitualtillstånd...) men som synes på bilden till höger så börjar min tunna, vatten- & vindavvisande springPW-jacka bli aningens aningens tajt över magen minnsann... Runt 20 grader, växlande molnighet, en svag men ändå svalkande bris och regn nattetid varje dag tills de är dags att kalla årstiden höst är mitt förslag. Deal??

 

Jippie yey, I did it och h a l l e l u j a så LJUVLIGT med svett som svider i ögonen, en grisskär uppsyn, vener som ligger utanpå och ansträngt flås! Alltså - det är heeelt fantastiskt ute nowadays med våren, grönskan, den svalkande brisen och yadayadayada - men hur långt man än stakar på med stavarna i skogen så slår det liksom inte feelingen man får njuta efter att ha sprungit! Eller ja, okej då, löpbandslufsat snarare, för mig då.

 

Min braiga vecka 28-kropp (som blitt ett kilo tyngre sedan sist jag besteg vågen på gymmet och därmed har gainat cirkus 7 fina pannor hittills) presterade välvilligt 8 kilometer jogg på bandet, och gymdelen bestod av fokus core & rygg i tabataintervall-form så som följer:

 

• Sneda indragningar i TRX
• Lateral flexion på pilatesboll
• Hängande rodd i TRX
• Planka på pilatesboll
• Moundenclimbers i TRX 
• Ryggresningar i ryggresningsmakapären

 

Lite för mycket stavgångspics här på sistone kan väl medges, men se då detta som en vecka 28-bild istället. Jepp, 28:onde veckan entras idag och jag l ä n g t a s till besök hos morskis i nästa vecka... Annars finns väl inte så mycket att säga om preggoutvecklingen? Eller ja, kanske att Räkan enligt min app nu är så stor (dryga kilot minnsann!) att hen fyller ut hela livmodern och därmed inte kan sprattla loss så som tidigare vilket jag också upplever och tycker är lite...småtrist, faktiskt. Det var skojigare när det ständiga sällskapet var mer påtagligt, liksom. Igår kände jag mig nästan höggravid, stel och tung och svullen efter en mastig dag på jobbet där ACn verkar lika opigg som landstingspolitikerna, följt av föreläsning och middag ute. Idag känner jag mig lätt (nåja...) och hyfsat smidig igen dock!

 

Psykiskt är jag fortsatt bölig. Dagens PW innehöll delar av den sträcka jag visionerar som en av mååånga lämpliga höstiga barnvagnsprommisar och jag tänkte att oj så mys att ha sällis av Räkan här framåt hösten...då kom jag ju på att jag faktiskt redan hade (har...) Räksällis! Och ja...då drog det ihop sig i näsan, såklart.

 

Nej, nu lite finfix innan avgång till goda vänner på finfin grillmiddag! På fredag ska jag undersöka om vecka 28-kroppen är kompatibel med spring löpbandslufsjogg. I morgon blir det hiking igen, minnsann...

...gör mig så grymt osugen på löpband, gymmaskiner och hantlar. Så då skiter jag blankt i det, helt enkelt! Man vet ju aldrig hur sommaren kommer bli, kanske blir jag invalidiserad av foglossning/tjockhet och kan typ bara träna bi- & triceps och/eller så regnar det katter & hundar och blåser 20 sekundmeter hela tiden ju?

 

Så man får passa på! Dryga 10 km PW med stavkliv blev det, ännu en gång i underbar skog. Halleluja is a fact! Använder Runkeeper när jag är ute och knatar och ser tydligt att farten blivit högre sedan jag greppade stavarna och ja, jag har tydliga känningar åt ryggen från gårdagens strapats. Träningsvärkkänningar alltså. I morgon får jag nog vila benen...

 

...kanske.

 

Helgen har mest gått i lugnets tecken för min del. Fredagen rundade vi av med take away och goda vänner och igår gjorde jag i princip ingenting. Oerhört ovanligt och inte nödvändigtivis jätteskönt/roligt tycker ju jag då, men kroppen tillika huvudet var trött och sinnet liksom lite sådär "gråtigt" som det kan vara (särskilt in preggotajms...) så det var väl liksom nödvändigt.

 

Förjäkla skitskönt var det dock att vakna i morse och vara sig själv igen!! Massvis med god sömn och god mat och vila gjorde sitt till, helt enkelt. Efter morgonmys och gofrukost fick jag högt ärat sällis i form av självaste baby på en ordentligt svettig, smått flåsig, lummigt vacker och lika själa- som kroppsvårdande milslång PW i skogen, denna gång även fullt kittad med stavar. Alltså, jag tycker det känns sjukt löjligt att gå med stavar och är inte alls mogen att göra det "ute bland folk" ännu (töntigt inser jag - men likväl ärligt!), men där i skogen är det toppen och tillför onekligen en extra dimension till PWn. Inte helt omöjligt att jag får känningar åt skulderbladshållen i morgon, på ett skönt sätt alltså! Stakade på ordentligt i uppförsbackarna så det sved till i låren och flåset fick jobba ordentligt, på slutet hade till&med sällskapet svårt att hänga med (denne hade då fått energi(soppa)torsk, det lönar sig verkligen att vara långdistansare och van att hålla på länge). En timme och 40 minuter tog dagens strapats.

 

Sen har vi grillat korv här hemma, fixat på tomten och ätit mjukglass i solen och i afton blir det sedvanlig söndagstaco framför Mästarnas Mästare och någon rulle. Det känns så oerhört ljuvligt att få lyxen att vara ledig i morgon måndag ockås, särskilt då gårdagen mest förflöt i ett smådeppigt töcken. 

 

 

Himla poppis nu att säga att man går på hajk när man är ute i terrängen och knatar, så det är vad jag väljer att kalla dagens fysiska aktivitet. Dryga milens PW längs mina favvostigar med mjuk stig mot fötterna, vackert grönt och lummigt för ögnen, tyst sånär som på fågelkvitter och sus i trädkronor och underbart frisk skogsluft i lungorna!! Jag älskar att promenera i skogen och är så glad att snö och is nu äntligen givit vika för vår där inne i lugnet. Ska försöka ta mig ut på hajk åtminstone en gång i veckan från och med nu. Stavar ska jag förresten försöka få insförskaffat till nästa gång, för det är rejält kuperat och träningen får sig antagligen en extra skjuts med sådana i nävarna!

 

Återhämtningsmelliset idag blev en rejäl hög med keso- & kesellablandning med lite stevia och vaniljpulver i, toppat med ett par tärnade ananasringar och en skvätt kokosflingor! Gudars så gott! I ugnen nu står laxfiléer till dagens matlåda och till lunch blir det kasslergratängrester från gårdagen. Man blir onekligen hungrig av PW i kuperad terräng, särskilt såhär i vecka 26-27... Min valborg spenderas på sjukan men det gör inte så mycket faktiskt. Jag har ju mött våren i skogen iallafall!

Vältankad med alldeles för mycket naturgodis (och alltså - varför heter det, exempelvis, kaneläpplen i yoghurt? Inte är det väl yoghurt?? Mer vit choklad eller nåt va? Och alltså, varför heter det vit choklad? Choklad måste väl ALLTID innehålla kakao - annars är det väl inte choklad utan mer...ja, kanske yoghurt då?) var det himla lätt att springa det sedvanligta 8 kilometerspasset på bandet i morse. Inte vet jag om det var allt det där smarriga godiset som jag hade kunnat korsa en mindre ocean för att få tag på igår, så sjukt sugen var jag, men lätt gick det, trots att jag är tyngre än nånsin typ. Skruvade till och med upp hastigheten någon kilomter i timmen högre än jag brukar nowadays. Varför? Jo, för att jag kan. Än så länge kan jag och HERREGUD vad jag njuter av det och tänker utnyttja det.

 

 

Sen gym med fokus armar med omnejd så som följer...

• Axelpress med hantlar supersat med 
• Tricepspress med hantel bakom nacken

• PecDec supersat med
• Drag mot hakan med skivstång (axelövning)

• Rear Deltoid supersat med
• Dips på bräda

• Tricepsdrag med rak stång i kabelmaskinen supersat med 
• Axellyft åt sidan

 

Idag tänker jag inte lyfta minsta grej nåt mer. Skapligt mör nu! I morgon ska jag ut på hajk och som jag längtar efter skoooooog.

 

...inleddes med drygt 8 kilometer löpbandsjogg. Inga rekord varken distans eller snabbhetsmässigt förstås, men väl i antalet kisspauser...två stycken på typ 50 minuter!! Kände redan i morse att Räkan ligger jäkligt lågt idag, h*n får gärna flytta sig lite uppåt strax för det här är ju smått invalidiserande, haha.

 

En bananpaus senare gav jag mig på gymdelen, fredagen till ära med funktionellt core-fokus. Tycker att det är lite småtrist att köra core på egen hand, föredrar egentligen att gå på (vissa utvalda) pass. Dock innehåller de alltid lite typ crunches och obekvämt magläge, så mest (tids)effektivt blir det faktiskt om jag kör själv nu. Kör aldrig ett dylikt pass utan en tydlig plan i bakfickan dock, då blir det bara nåt halvdant, och igår kväll innan John Blund klappade till mig i huvudet med stekpannan hade jag plitat ner följande (på min ÄLSKADE iphone - jag ska aldrig mera tappa dig i klinkersgolvet sweetheart ♥!):

 

Dagens outfit, mage och vad...

 

Vågar jag mig på att outa en jäkligt preliminär veckoplan gällande träningen den här veckan också månne? Äh - vi kör!

 

Måndag - 8 km jogg på bandet följt av axel-, bröst- & tricepsstyrka så som följer:

 

• Axelpress med hantlar supersat med
• Tricepspress med hantel bakom huvudet

• Axellyft åt sidan supersat med 
• Tricepsdrag med rak stång i kabelmaskinen (en tricepsfavvo!

• Rear Deltoid supersat med
• Pec Dec

 

Det var inte skitsvårt att motivera sig till gym i morse direkt när regnet fullkomligt vräkte ner från grå himmel. Usch vilket väder! Min vårlängtan nu är verkligen stor - är det möjligt att det blir några blad på häcken och nåt grönt i gräsmattan i år tror ni?

 

Aja, inne på gymmet var allt såklart sig likt trots vädergudarnas taskiga insatser. Utöver att jogga 7 sköna kilometrar på bandet presterade kroppen även följande:

 

• Latsdrag supersat med
• Ryggresningar i makapär, 3 set på varje

• Rodd i TRX supersat med
• Lateralflexion på pilatesboll, 3 set på varje

• Plankan med armbågarna på pilatesboll (blir mer instabilt = mer effektiv coreträning!) supersat med
• Liggande höftlyft, 4 set på varje

 

Och det måste ju firas på nåt vis (även om det inte är en av tidigare beskrivna "check points"...)! Åtta kilometer löpbandsmysjogg följt av styrka för biceps, axlar & bröst blev det och joggeriet går fortsatt finfint så här på morgonkvisten och i frånvaro av backar och motvind. Är så himmelens glad och tacksam för det!! Helt ärligt har känslan inte grusats på nåt vis jämfört med när den här preggoresan startade, snarare tvärt om då jag hade så jäklans ont i magen i början att jag knappt härdade jogga (fast...jag gjorde det visst ändå hehe). Bekvämtempot ligger på runt 9,5 km/timmen nowadays jämfört med typ 11 km/timmen pre preggo.

 

Vikten har inte förändrats på de senaste två-tre veckorna men eftersom jag låg prick på kurvan när morskis mätte magen förra veckan plus att jag känner mig betydligt..."grövre" just över mage och barm så bryr jag mig inte om det faktiskt. Gick upp fem-sex kilo rätt så omgående där i början så det gör inget om det liksom saktar av lite nu, vilket flera bekanta har beskrivit att det gjort för dem...

 

 

Med välspacklade glukosdepåer gav jag mig ut på en liten springtur runt stan här på sena eftermiddagen. Ljuvlig aftonsol trängde genom molntäcket, temperaturen var sval men ändå liksom småvarm för första gången i år och brisen mer skönt svalkande än irriterande. Benen var inte fullt lika lätta som de var när jag sprang samma runda för en vecka sedan så jag valde att ömsom gå 200 meter och sedan jogga 800 meter och gjorde så hela vägen. 

 

Det här är lite som att börja löpträna för första gången, fast tvärt om liksom. Istället för att det blir lättare så blir det tyngre och istället för att pressa sig det där lilla extra så tar man det piano, känner in dagsformen och lägger upp träningen därefter. Och det känns verkligen helt okej. Det är ju inte annat än superlyx att få mysjogga varendaste pass! 

 

För den lättare känslans skull ska jag nog försöka förlägga mina utomhusjoggar på förmiddagen istället hädan efter, kroppen är som sagt var en helt annan då. Det känns rätt cool att kunna jogga en mil såhär i vecka 24 och det är mer än jag hade vågats hoppas på! En mil är ju ändå en bra bit. Hoppas jag får hålla på ett litet tag till...

 

I gårdagens morgontidning publicerades i vanlig lördagsordning ett produkttest och igår var det gåstavarnas tur att grillas! Gillas!! När jag blir för heavy för att lufsa fram (och när vädret blir lätt-klätt-vänligt så det syns att jag använder stavar för att jag är på tjocken, hehe) planerar jag nämligen att köpa mig ett par sånna och dundra fram genom sommaren! Intressant och noterbart är att att de näst billigaste stavarna föll ut som vinnare i det här testet. Ett par Asaklitt 34-9260 skrivs därmed upp på preggots wish list! Finns på Clas Ohlson av alla ställen.

 

Egentligen borde jag komma över min stavgångsskämmighet och shoppa ett par typ nu ju. 

 

Nä, kortare frippar finns det väl, men jäklar anåda vilken skillnad det blev på manen efter gårdagens frissabesök!! Hurra! Är sjukt nöjd med såväl färg som längd och att få bort den där dryga decimetern gjorde underverk. Frissan bekräftade dock att jag har tappat, och fortfarande tappar, rasande mycket hår för tillfället och det säkert beror på att jag är på tjocken helt enkelt. Inte mer mer det, på tjocken ska jag ju inte vara för alltid ändå.

 

Gym idag alltså och jag nöjde mig faktiskt med 4 kilometer löpbandsjogg då jag "var tvungen" att prommenera en dryg timme till och från barnmorskan i strålande solsken innan lunch. Givetvis tog jag en ordentlig omväg. Styrkemässigt blev det:

 

• Bicepscurl med skivstång, 16,5 kilosstången, 12 reps i 3 set
• Bicepscurl på preachern, 7 kiloshanteln, 12 reps i 3 set
• PecDec, 25 kg, 12-15 reps i 3 set
• Rear Deltoid, 20 kg, 12 reps i 3 set
• Axelpress med 6 kiloshantlar, 15 reps i 3 set
• Axellyft framåt, dropset 5-4 kiloshantlar, 12 reps i 3 set
• Axellyft åt sidan, 6 kiloshantlar, 12 reps i 3 set

 

Riktigt jäkla skitbra armpass måste jag säga och småfiléerna fullkomligt skakade på slutet ;-). En feting till tunnbrödrulle på det här, nåt avsnitt av Girls i lodrätt läge på soffan (man får passa på såhär i champions league-tider...) och tack & god natt. Det har varit en strålande ljuvlig härlig och trots allt rätt så vilsam tisdag!

...för 

 

• kvällsjobb en fredag...
• ...följt av fortsatt jobb hela helgen

 

• ...en fredagssejour på gymmet!

Körschemat för sistnämnda ser ut så här: Warm up med löpbandsjogg. En 8:a idag kanske? Får känna in dagsformen ordentligt väl där - men so far känns den finfin! Ryggstyrka med latsdrag, roddar, ryggresningar och avslutningsvis ett par olika tricepspressar!

 

Och alltså, en härlig gymsväng är ju förstås ett skitbra sätt att ladda för just helgjobb? Kanske klämmer jag en bananmuffin för maxad jobbpepp också...himla troligt faktiskt.

 

 

 

Och eftersom jag inte påskpyntat ett uns what so ever firade jag iallafall ordentligt med att inleda denna världsbästa högtid med att jogga trynet grisskärt på löpbandet ;-). Nöjde mig med 8 lätta lufskilometrar denna morgon och följde upp med ett riktigt bra styrkepass med fokus biceps och axlar. Träningen går lätt och skönt, jag har egentligen inte dragit ner nåt på vikterna då jag styrketränar med tanke på att jag kör ett högt antal reps (10-15 st). Varje muskelgruppspass ser ungefär lika dant ut vilket passar mig utmärkt för tillfället och det hela känns skönt och effektivt.

 

 

Återhämtningsmelliset blev en favvogukka på knäckemackor med en kopp kaffe. Hackat kokt ägg blandat med en hög kesella och lagom mycket kalles; enkelt, skitgott och sådär härligt krämigt i konsistensen. Lite påskigt med ägg om man så vill se det - men jag tror inte att jag kan äta mer ägg än vad jag gör dagligdags om jag vill fortsätta kalla min kost varierad, hehe. Ägg är tusan världens bästa livsmedel!

 

Hemmets totala lack of påskpynt beror förresten på att vi drar norröver till älskade småstaden i morgon för påskfirande med min familj och som jag längtar. Älskade människor, god fräsch mat och vårligt härligt väder!! I morgon är vi där...♥

 

...att få vakna piggelin i arla morgonstund, se solstrålar dansa över nystädade golv, höra lovande dripp-dropp från taken ute ackompanjerat med glatt fågelkvitter, avnjuta en god frukost med långsam påtår i tystnad (sånär som på fåglarna och takdroppet alltså) och sedan, tokladdad efter tre dagars lyfta-skrot-vila, styra kostan mot gymmet. 

 

 

Åh så härligt att knäppa igång löpbandet och dra upp farten tills dess löpsteg inträffar och känna att det går så lätt, helt obesvärat få lufsa sig rödmosigt svettig hela 10 kilometer utan minsta problem och sedan, fortsatt pigg, motiverad och jäklaskitglad, entra gymmet för:

 

• Latsdrag, 12-15 reps x 3 set
• Ryggresningar, 15 reps x 3 set
• Rodd i maskin 12-15 reps x 3 set

 

• Press med rak stång i kabelmaskinen 12-15 reps x 3 set
• Press med hantel bakom huvudet, 12 reps x 3 set

 

Alltså den här tacksamheten! Tack snälla, fina, starka, svällande härliga allt mjukare kropp för att du låter mig hållas; tack tack tack.