Och eftersom jag inte påskpyntat ett uns what so ever firade jag iallafall ordentligt med att inleda denna världsbästa högtid med att jogga trynet grisskärt på löpbandet ;-). Nöjde mig med 8 lätta lufskilometrar denna morgon och följde upp med ett riktigt bra styrkepass med fokus biceps och axlar. Träningen går lätt och skönt, jag har egentligen inte dragit ner nåt på vikterna då jag styrketränar med tanke på att jag kör ett högt antal reps (10-15 st). Varje muskelgruppspass ser ungefär lika dant ut vilket passar mig utmärkt för tillfället och det hela känns skönt och effektivt.

 

 

Återhämtningsmelliset blev en favvogukka på knäckemackor med en kopp kaffe. Hackat kokt ägg blandat med en hög kesella och lagom mycket kalles; enkelt, skitgott och sådär härligt krämigt i konsistensen. Lite påskigt med ägg om man så vill se det - men jag tror inte att jag kan äta mer ägg än vad jag gör dagligdags om jag vill fortsätta kalla min kost varierad, hehe. Ägg är tusan världens bästa livsmedel!

 

Hemmets totala lack of påskpynt beror förresten på att vi drar norröver till älskade småstaden i morgon för påskfirande med min familj och som jag längtar. Älskade människor, god fräsch mat och vårligt härligt väder!! I morgon är vi där...♥

 

Man rekommenderas ju å det varmaste att ta nåt litet vitaminpiller såhär i preggotider och faktiskt har jag tagit vitaminpiller varje dag i typ fyra år eller mer. Då har det varit en liten vit runt historia (asakul förresten på sjukan när någon glömt bort vad nån av sina mediciner heter och noggrant vill beskriva "....ja, den är rund och vit. Och ganska liten, men inte jättejätteliten..." osv, men det är en annan historia...) som ska vara sammansatt för folk som tränar en hel del och den har jag bara fortsatt med då den liksom har funkat även för preggorkoppen har jag tyckt. Egentligen är jag en sån som inte tror att man behöver tillskott om man äter så bra som jag gör, men så fort jag blir minstaste förkyld gör jag såklart som "alla andra", det vill säga molar fuktsallad på i huvudsak citrusfrukter och köper en burk vitaminer, hehe.

 

Iallafall. Jag blev ju jäkligt klen i måndags kväll-natt och tisdags morgon-lunch. Oerhört synd om mig då, jag blir ju liksom aldrig sjuk (som man säger). Så förutom att jag åt en sisådär fem kilo grapefrukt så köpte jag också en ny vitamintablett - den här gången Gravid från ACO. Två om dagen, mycket järn (kom igen magen - keep up the good work!), mer folsyra, alla braiga vitaminer med det åtråvärda D:et som spjutspets.

 

Så. Vad äter ni för preggopiller då? Eller andra vitaminer/tillskott? Någon som "vågar vägra"?

 

(Förresten, angående roliga saker folk säger på sjukan som vi vitklädda gör oss lustiga över i fikarummet...här har ni två exempel:

• "38,1 grader???!!!! Alltså, det är jättehög feber för mig - jag brukar ha 36,4 normalt!!"
• "Smärtans intensitet på en skala säger du? Ja alltså...åtta kanske? Men jag har väldigt väldigt hög smärttröskel!!"

 

Moahahaha.)

 

...att få vakna piggelin i arla morgonstund, se solstrålar dansa över nystädade golv, höra lovande dripp-dropp från taken ute ackompanjerat med glatt fågelkvitter, avnjuta en god frukost med långsam påtår i tystnad (sånär som på fåglarna och takdroppet alltså) och sedan, tokladdad efter tre dagars lyfta-skrot-vila, styra kostan mot gymmet. 

 

 

Åh så härligt att knäppa igång löpbandet och dra upp farten tills dess löpsteg inträffar och känna att det går så lätt, helt obesvärat få lufsa sig rödmosigt svettig hela 10 kilometer utan minsta problem och sedan, fortsatt pigg, motiverad och jäklaskitglad, entra gymmet för:

 

• Latsdrag, 12-15 reps x 3 set
• Ryggresningar, 15 reps x 3 set
• Rodd i maskin 12-15 reps x 3 set

 

• Press med rak stång i kabelmaskinen 12-15 reps x 3 set
• Press med hantel bakom huvudet, 12 reps x 3 set

 

Alltså den här tacksamheten! Tack snälla, fina, starka, svällande härliga allt mjukare kropp för att du låter mig hållas; tack tack tack.

 

 

 

Alltså silkestofu - varför har inte det fått mer attention rent generellt sådär? Eller är det bara jag som är lite efterbliven och har missat det, i vanlig ordning? Helt genialisk näringssammansättning för en proteinaddict (jodå jag goffar fortfarande mycket protein även om jag relaterat till den härliga grossessen har lagt till "mer kolisar än vanligt" också) med 7 g prottisar 2 g kolisar & 3 g fett / 100 gram, billigt (?), vegetariskt, mättande och fiffigt? Jag hittade det nämnt första gången i nån av fitnessbloggarna jag läser men annars ter det sig rätt så hemligt liksom. Onödigt.

• Vad är det då? Mjuk tofu, helt enkelt.
• Men tofu då, vad är det? En typ av sojabönsmassa...typ.
• Hur ser det ut då? Som en slät, vit, ostmassa som lätt faller isär om man pillar på den.
• Men hur smakar det då? Typ ingenting, nästan.
• Och, mest intressant, vad kan man göra med det då? Mellis och dessert, säger jag. En favvo just nu är att mixa en hög (typ 150 gram?) silkestofu med en halv frusen banan (bananer i frysen borde vara lika självklart som ägg och keso i kylen!), en dryg matsked kakao (raw om man vill vara trendig) och söta med nåt. Honung eller dadlar för den naturlige, agavesirap för den trendige och stevia för mig. Resultatet blir en smarrig mättande och väldigt k r ä m i g chokladpudding lagom för en person. Tillsätt lite jordnöt-/mandelsmör för extra rund och lyxig smak. Prova annars att mixa silkestofu i smoothien för extra kärmighet och proteinpimp eller mixa helt enkelt bara tofun med varfria bär för en puddingliknande smarrig historia att toppa med vad som behagas.  

Just det ja;

• Var hittar man den då? Jag köper på stans asiatiska butik men blue dragon har tydligen det i sitt sortiment.  

Förresten, när jag ändå var på kinesaffären köpte jag faktiskt en ren kokosolja också. Himla trendigt sedan typ ett år tillbaka att steka i och så och min rapsolja (alltså - huuur ute?? ;-)...) är typ nästan slut. 

Förvirrad men glad, tung men g l a d, pigg...först ja; sen SKiTtrött, lite yrslig, mer förvirrad, klumpig, glömsk...men ja, glad anyhow. När fästmannen kom hem var dörren olåst men preggot ute på solig långprommis, sen när den dementa tjockisen (jag) skulle handla (ägg bland annat - de höll ju inte riktigt sist...) stod hon och drog träningskortet i kortläsaren för självscannern och väl inne i affären glömdes en av de två saker som skulle handlas bort. Kollegan sa idag att han önskat att han räknat alla förvirrade saker jag gjort/sagt på jobbet också. Hjälp!!

 

Gymväskan var packad men man behöver inte knappast någon kaninhörsel för att höra att dagens preggostatus inte är kompatibelt med skrotlyftning och löpbandslufs. En PW runt stan fick det bli...

 

 

...och eftersom jag är så bra på att lyssna på hyddan blev det nåt väldigt enkelt till middag ;-). Johnnys senap i den vänstra och kesella och lingon på den högra. Mycket gott och med total paltkoma och grusiga ögon tar jag min nya gravidtidning under armen och kryper ner i bingen om bara en tandborstning. 

 

Jobbhelg + en hel del löpsteg i benen veckan som gått = träning för återhämtning lördag & söndag!

 

Lördag = en mjukgörande halvtimme på crosstrainern (alltså - den torde man ju kunna köra enda in i vecka 42 nångång va, så mjukt och snällt som den rör sig? Vaddå fick jag hybirs nu? Aja, den som lever får se!) följt av lite biceps-, axel- & bröstsvarvning nere i gymmet. Småfiléerna är perfekt att grilla på när man har återhämtningsträning tycker jag. Iallafall om det är benen som i första hand ska återhämta sig dårå.

 

Söndag = PW efter jobbet. Mest för att det är förjäkla skönt att få andas friskluft och rensa skallen efter en instängd dag på sjukan. 

 

Rimlig ekvation va? Torde vara laddad för en ny härlig träningsvecka efter detta och det ska bli spännande att se vad preggovecka XXII har i sitt sköte (moahaha).

 

 

Jag är en liten aning klantig som person och hittills idag har det yttrat sig i att jag först letat mig galen efter cykelnyckeln trots att den hela tiden satt på nyckelknippan (kände helt enkelt inte igen då för tillfället), att jag hällt proteindryckskladd på halva, nyduschade mig eftersom jag inte hade vridit om locket på smartshakern alls när jag skulle dricka och nu sist till att jag tappade en fullproppad matvarukasse rakt ner i asfalten. Det blev mycket mjölk och mycket ägg på det mesta, så att säga.

 

Men inget ont som inte har nåt gott med sig! Efter en enorm räddningsaktion blev det en lika gigantisk skink & ost & basilikatoppad omelett till lunch och ja, en och annan matlåda är fixad inför allt helgkneg också. Superskönt!

 

"Ingen regel utan undantag eller regler är till för att brytas". Med mina åtta gyllene riktlinjer i bakhuvudet  tänker jag såhär när det kommer till allt gudabenådat gott snask, snacks, gofika och mat innehållande dåligt beryktade kolisar eller väldigt mycket energi:

 

Idag grejade jag helt klart PB i "andra trimesternlöpbandslufsjogg" med 8 kilometer, och jag höll löpsteg heeela vägen! Det gick i vanligt preggoordning riktigt skönt slow (låg jämnt fördelat mellan 9-10 km/timmen med ett par korta 100-meterssejourer återhämtning deluxe i 8,5 km/h-tempo) och cardion var uppdelad på 4 km före och resterande efter styrkan, men gudars så skönt att det ännu går så enkelt!! Jag njuter av varje steg som om det vore det sista (på ett tag...) och HUjäklaRRA för att magväken är puts väck! Kan inte nog glädjas över det.

 

 

Latsdrag 25 kg

Rodd 22,5 kg 

Ryggresningar i maskin (skulle snarare kalla det "ställning" tror jag)

Tricepspress i kabeln med rak stång, 32 kg

Tricepspress med 7-kiloshanteln bakom skallen

 

12-15 reps, 3 set, KLART! Som sagt, förmiddagar är det här preggots tid.

 

Förresten så läste jag i en av mina många preggoappar att det skulle vara "normalt" att ha gainat cirkus 4,5 pannor i nuläget så jag ställde mig på gymmets våg också och kan konstatera att det är precis vad jag har tjockat på mig. Okej, plus några hekto till. Känns bra och jag känner hur liksom bentätheten ökar och senor och ligament sträks av allt lufsande med min nya härliga tyngd. Shit vad jag ska palla med sen post partum bejbs!! Silvertid på LidingöLoppet 2014, here I come!!!(??????)

Alltså jag önskar mig en sån där graviditetscraving. Vore så himlans spännande att känna hur det känns att liksom bara vara tvungen att smälla i sig en burk pepperoni/kapris/syltlök eller kaviar-/pepparrotstub. Ja, för typ choklad eller chipscraving vill jag givetvis INTE ha.

 

Det närmaste jag har kommit nåt sorts nytt sug är bananer i allmänhet...

 

...och halvvägs! Tiden har gått och går fort på ett sätt, men samtidigt så oääändligt lååångsamt... Vi har firat dagen med en uppmjukande PW FF följt av noggrann välbehövlig stretch och gofrukost.

 

 

Att det är fortsatt flåsigt rent cardiomässigt behöver jag väl knappast klargöra. Det säger väl sig självt med en svällande kropp befriad från allt vad mjölk- & magsyraintervaller och weekly långpannor på > halvmaran heter...? Gällande styrkan är det som vanligt kan man säga. Jag skulle antagligen kunna pressa på ordentligt på gymmet, men kör snällt med de vikter jag orkar en si sådär 12-15 reps med. Jag kan fortfarande ligga på mage utan problem och antagligen nästan hur länge som helst på rygg också utan att bli yrslig (vena cava-syndromet). Det sista vet jag säkert eftersom det är så jag vaknar varje morgon.

 

Att bero på vakna så somnar jag definitivt ovaggad nowadays och gudars så jag njuter av det...senaste numret av Sköna Hem ligger fortfarande oöppnat på nattduksbordet, haha. Klockan slår 22, jag putsar gaddarna och kryper ner, drar av ett par liv i CandyCrush (ladda inte ner skiten - totalt beroendeframkallande och samtidigt sjukt annoying!) och får sedan en ljuvlig stekpanna i huvudet. Sen vaknar jag piggelin på morgonkvisten. Underbart!

 

Mage fick jag definitvt i slutet på förra veckan och då kände jag också med säkerhet de första rörelserna i mig. Jag kan sitta i timmar (eller iallafall i tio minuter) och bara le och försöka känna efter nu! Det är ljuvligt, även om det är sällan räkan ger sig till känna. Att dra på smaljeansen framkallar en mindre hjärnblödning så det har jag gett upp och istället kryper jag ner i riktiga mammabrallor. Skönt!

 

Äh, jag mår skitbra i kroppen helt enkelt. Det magonda försvann helt för typ två veckor sedan. Ibland är jag sjukt stel i hela kroppen men det är knappast nåt nytillkommet. Jag är galet tacksam - måtte det fortsätta (typ...) såhär!

 

Glädje och tacksamhet genererar positivitet och ork! Det går kanoners på jobbet trots ofta maxad belastning. Att jag kan bli jäkligt arg är ingen nyhet, men det kanske svänger lite fortare nu. Den stora förändringen i skallen är dock att jag har så nära till tårar - och för ingenting dessutom! I söndags när Caroline af Ugglas sjöng på nyhetsmorgon började jag böla och i morse på min PW FF (power walk före frukost that is...) drog det ihop sig i näsan när tankarna råkade flyga iväg till hur mysgullig räkan kommer vara under sin randiga virkade filt sittande i bilstolen på första shoppingturen på ica på vägen hem från bb....!! Alltså jag kan knappt skriva det utan att bli tokrörd. Helt sjukt är vad det är.

 

Hen väger som två stora chokladkakor (ca 400 gram...) och är dryga mjölkpaketet lång (ca 26 cm). Allt sitter på plats inklusive ögonfransar och naglar. Härom dagen var vi på ultraljud, magiskt!

 

 

Nej, det är inte långt till hösten vänner! Även om det är vinter ute för tillfället så är det snart april och jag vill inte verka negativ, men sommaren ÄR de facto skitkort. Vi har bestämt barnvagn (återkommer givetvis i det oerhört skitintressanta ämnet!!) och bilbarnstol, sistnämnda kommer vara kompatibel med barnvagnschassit. Jag vet märket på såväl säng & bärsele som stol (= stokke) och som skötbord visionerer jag typ en sekretär. Så snart snöskiten är borta ska vi rensa ur räkans room to be och fara till tippen (vi har kartonger där nu...fast vi har bott i huset mer än ettåetthalvt år ja). Och nej, jag vet att hen antagligen inte vill flytta till eget rum ett par dagar efter nedkomst, men allt ska vara klart då ändå. Punkt.

 

Allt blir begagnat förresten, så vi kommer till värmen igen efter årsskiftet.

Cardio:

• Jogg på bandet, totalt 8 kilometer på extremt okänd tid ;-). Anpassar som vanligt joggupplägget efter dagsformen och idag ledde det till 100 meter PW följt av 400 meter jogg x massvis. Funkar toppen, blir liksom lite sådär lagom flåsig när det är dags för en lagom kort PW-återhämtning.

 

Styrka:

Tabata-akompanjerad pilatesbolldate så som följer...

• Ryggresningar på boll
• Lateralflexion på boll
• PushUps med knä/lårpartiet på boll
• Plankan med armbågarna...på boll, ja

Måndagen började i sann måndagsanda med att bilskrället icke behagade kicka igång igeeeen och det kändes lite väl signifikativt på nåt vis...sådan start - sådan dag, liksom? Men icke! Första jobbdagen på hundra år är tillryggalagd och det var riktigt himla skittrevligt faktiskt, veckomatsedeln spikad och kylen lagom maxad. Gymvisitet fick stå tillbaka för en prommis dock och jäklar i mig vilka isvindar det blåser ute! Förrädiskt vackert genom fönstret liksom. Powerwalkade mig till en svettig rygg för visso, men iskalla, vita fingrar utan känsel, vita fläckar på kinderna och en näsa om känns non existing ska vi strax råda bot på...

 

 

...med en rykande het stingslig chili con carne som puttrar lovande på spisen i detta nu! Nästan sådär helgfestligt gott tycker ju jag då. Vita bönor från Heinz, chiliflakes, cayenne, sambal oelek och minst två paprikor är ett måste, sen ska det ju koka lääääänge länge såklart och gotta till sig och det allra bästa är att den kommer vara ännu lite godare, hetare och rundare i smaken i morgon. 

 

Då blir det en repa på gymmet how ever - jag har ju trots allt en cykel! Njuter av rejälan träningsvärk i halva kroppen idag och visionerar, förutom en hyfsat långdragen date med löpbandet, en härligt funktionell omgång med pilatesbollen....love to be an addict!

Jahaja, helt vanlig måndag igen och det var ju faktiskt ett tag sen för egen del. Vardagsmåndag liksom, dessutom en sexdagars jobbvecka att bita tag i. Oh well, jag skulle kunna tänka mig en enkelbiljett tillbaka till utomlandet typ nyss...

 

...men egentligen ÄLSKAR jag ju måndagar! Tid för nystart liksom, nåt jag ju faktiskt verkligen behöver nu. Komma tillbaka i fungerande kost- och träningsrutiner, börja veckoplanera handling och matlagning för att maxa ork och välmående. Det är ju på vardagarna vi mår som bäst egentligen, eller hur? Aja, visst need for måndagspepp föreligger how ever.

Primero, warm up:

• Löpn... Lufsjogg 3 km.

Totalt tomt i hjärnkontoret när det började vankas lördagsmiddag igår men som tur var hittade jag två recept (i mappen jag döpt "recept" i telefonen - himla bra att ha en sån och bara dumpa allt misstänkt smarrigt/nyttigt man surfar på!) som vi testade.

 

Först superenkel och extremt smaskig...

 

 

Det är inte så dumt att vara tillbaka på hemmaplan (försöker jag intala mig...) och hotellfrukost i all ära, men där i varma öst fanns iallafall inga hälsingelingon på buffén, och ingen fil heller och ingen ätbar yoghurt. Sådetså ;-)! Luften var lite för varm och lite för fuktig för utomhusPW (oh though I miss våra eftermiddagsslowwalks på beachen). Annat är det ju här, kan man mist säga!! Knappt ens i skidstället behöver man svettas på PWn trots envist solsken.

 

Med odubbade (spring)skor, hyfsat tunn jacka och vintertajts som börjar bli lite för tighta trots frånvaro av långkalsong har jag nu tillryggalagt milen runt stan i ett finfint PWtempo. Barmarken varvas med ömsom blixthala partier, ömsom klafsgegga och vattenpölar och här och var slår nytinat-hundbajs-doften obarmhärtigt till. Det luktar vår ute vänner!

 

Nu ska jag planera en riktig muskelmördare till morgondagens gymbesök. Längtas!

 

Alltså. Jag börjar bli tjock och det är a fact. Lill-sis hade ju inte sett mig på typ tre veckor (!!) igår vilket är ett mindre rekort i sig, men när hon såg mig och jag såg hennes face insåg jag verkligen att här har hänt grejer. Kan hända glass och thaimat har ett litet finger med i spelet men vi är ju faktiskt halvvägs i preggoresan! Som om inte sis ögon var nog så provade jag smaljeansen igår också och hm ja...vi ses igen kanske framåt senhösten om jag har en jäkla tur. Och igår kände jag små, små kickar. PANG har det sagt den senaste veckan.

 

Om utifall att någon på gymmet funderar på om jag börjat äta snask & snacks istället för keso och protteshakes (vilket jag ju på sätt och vis har gjort lite grann, hehe) så tänkte jag klicka hem dessa:

 

 

Träningsmässigt har det inte blivit nåt sedan i tisdags morse. Strax vankas dock ctrl + alt + delete i form av ljuvlig lång PW med lillsyrran i kyligt solskensväder och i helgen kommer det bli minst ett gymbesök och jag är jäkligt sugen på att prova lite utomhusjogg också nu när barmarken visat sig och magvärken är puts väck! Dock har jag såklart dragit på mig en liten "post-air condition-förkylning", men jag tror inte den ska behöva hindra mig nämnvärt faktiskt.

 

Semestern förresten, den var nog en av mitt livs bästa på många sätt. Ändå är det himla skönt att vara hemma också och återerövra de gamla rutinerna som får kroppen min att må som bäst och så har vi ju så mycket skoj att fixa och förberada hemmavid. I helgen ska vi provköra barnvagn faktiskt. Känns helt overkligt på nåt vis.

 

 

 

• PW varvat med löpning lufsjogg totalt 8,5 km. Efter 400 meter PW börjar jag de 1200 metrarna lufs i 9 km/timmen-tempo och höjer med 0,2 km/h var tvåhundrade meter tills jag är uppe i supersnabba (...) 10 km/h. Sen måste jag vackert promenera en fyrahundring innan jag ger mig på nästa svettiga lufssejour. Men faktiskt - jag känner mig himla stark!! Ska prova jogga lite mer på hemmaplan snart, tror det kommer kännas ännu bättre i mindre fuktiga omständigheter!
• Liggande höftlyft, tabataintervall.
• Plankan, tabataintervall (här är jag typ lika stark/svag som förut!).
• PushUps,15 st i 4 set.

 

 

"Hur kan fransoserna ha frukosttallrikarna fulla med nutella och croissanter och ändå vara typ smalast på stället?" och "är det så värst bra att alla svenneungar plötsligt börjat gå på fransosdiet bara för att det är semester....?" och en insikt: "när jag kommer hem ska jag baka banankaka!". 

 

"Är jag verkligen pregnant? Löpnin...euhrm jogglufsen, går ju bara bättre och bättre för varje dag! Fast ljusår från så som förut förstås...jag är helt klart preggo. Jippie!!"

 

"Hrm. Undrar vad man kan använda den här mojängen till för träningsövningar?"

 

"Om jag bara fick välja mellan ett godis att äta för resten av mitt liv, skulle det då bli lakrits eller choklad?" och "om jag skulle göra en 5-i-topp på godis, skulle då TurkPeppar eller Marabou mjölkchoklad hamna högst uppe? Och vilken mer godis mer skulle vara med, förutom Salt&Blandat och de där orangea äggen i naturgodishyllan? MarabouBlack, antagligen, ja."

 

"Varför ska kapitlet om nack- & ryggskador i TNCC-boken stå på dagens plugga-in-lista, just den dagen då hjärtat är på Similanöarna och d y k e r...?! Och är det verkligen rimligt att man inte ska få åka speedboat bara för att man är pregnant (jag hade accepterat att jag inte får nyttja dykcertet den här resan, men att jag inte ens fick komma med på båten en vindstilla dag...suck!)?"

 

"Varför finns inte schweppes manao soda i svea rike för?? Läge för import!" och "vem behöver alkoholstinna praplydrinkar när man kan nöja sig med bara groggvirket? MUMS!"

 

 

"Varför i hela fridens dagar får jag ha stranden så gott som för mig själv på dygnets allra skönaste timmar? På eftermiddagen runt kl 15, då havsbrisen tilltar och solen smyger nedom (typ) zenit och blir sådär ljuvligt skön, havet glittrar som mest och temperaturen bara är sådär fantastiskt behaglig? Sover alla kiddos middag då, och i så fall, måste de promt göra det inomhus? Det måste ju vara ljusår mer skoj att kunna leka lite varsomhelst på stranden än bara under trädens skugga, som när det är sådär stekhett mitt på dagen? Jaja, jag hoppas vi kan reda ut den här frågan om ett år ungefär, för tillbaka hit ska vi då!! Det får bli en begagnad barnvagn."